Nervennahrung: Sofort-Hilfe in stressigen Zeiten
Das Leben ist bekanntlich kein Ponyhof – doch wer starke Nerven hat, kommt wesentlich leichter durch schwierige Zeiten! Es gibt viele Arten, sich selbst widerstandsfähiger gegen Stress zu machen. Meditation und Achtsamkeit, Bewegung an der frischen Luft und natürlich ein gutes Zeitmanagement sind langfristig die besten Methoden.
Wer jedoch eine schnelle Sofortmaßnahme benötigt, greift am besten zu Nervennahrung! Mit einem gut versorgten Körper und Geist lassen sich Schwierigkeiten viel leichter aus dem Weg räumen. Ein leistungsfähiges Gehirn braucht eine ausgewogene Ernährung aus Proteinen, Kohlenhydraten, Vitaminen und Mineralstoffen. Für die Nerven sind insbesondere die B-Vitamine wichtig, also zum Beispiel Vitamin B6 oder B12. Auch Serotonin – ebenfalls bekannt als Glückshormon – ist unerlässlich für starke Nerven. Das kann der Körper jedoch nur bilden, wenn er genug mit Vitaminen und Aminosäuren versorgt wird.
Wer seine Ernährung langfristig optimieren möchte, sollte am besten einen Arzt oder professionellen Ernährungsberater aufsuchen. Kurzfristig kann es aber auch schon helfen, gesunde Snacks zu knabbern, wie zum Beispiel Nüsse, dunkle Schokolade (Zartbitter statt Vollmilch!), eine Banane oder eine Avocado. Auch Fisch, Eier, Spinat und Paprika versorgen den Körper mit wichtigen Nährstoffen.
Nervennahrung-Geschenk: So hilfst du Gestressten
Du suchst ein Geschenk für Freunde, das ihnen beim Stressabbau hilft? Frisches Obst und Gemüse sind zwar wichtig, sorgen aber nicht für den Wow-Faktor. Außerdem müssen die meisten Sorten geschält und zubereitet werden: Wer hat dafür schon Zeit? Schenke stattdessen etwas, was dein Gegenüber ohne Aufwand ganz schnell snacken kann. Mit unseren Ideen findest du schnell das Richtige für jede Situation:
- Nervennahrung bei Lernstress: Dein Sohn oder deine Tochter steht kurz vorm Abitur oder schreibt eine Abschlussprüfung in der Berufsschule? Verschenke Nüsse zum Knabbern oder Traubenzuckerbonbons.
- Nervennahrung für frischgebackene Eltern: Möchtest du die überreizten Nerven von Mama und Papa beruhigen, sorgen leckere Balance-Tees und Schokolade für Wohlfühlmomente.
- Nervennahrung bei Jobstress: Die Arbeitswelt kann ganz schön stressig sein. Lindere die Anspannung mit Kaugummi, schenke Trockenfrüchte zum Naschen oder überrasche dein Gegenüber mit Vitamin-Gummibärchen, falls er oder sie die Finger nicht von Süßigkeiten lassen möchte.
FAQ
Was soll ich bei Stress essen?
In belastenden Situationen geht es vor allem darum, den Körper mit allen Nährstoffen zu versorgen, die er braucht. Es gibt deshalb nicht das eine bestimmte Wunder-Essen bei Stress. Achte darauf, dich ausgewogen zu ernähren und nimm ausreichend Proteine, Kohlenhydrate, Vitamine und Mineralien zu dir.
Hilft Kaugummi beim Lernen?
Es gibt verschiedene Studien, die nahelegen, dass Kaugummi kauen die Konzentration fördert. Viele Menschen empfinden das Kauen tatsächlich als stresslindernd: Es lockert die Kiefermuskulatur und hilft dabei, seelische Anspannungen loszuwerden.
Was beruhigt die Nerven?
Leckere, frisch aufgebrühte Tees haben auf viele Gestresste eine beruhigende Wirkung. Achte aber darauf, keine Grün- oder Schwarztees zu verschenken, sondern lieber Kamille oder Baldrian. Manche greifen auch zu Nahrungsergänzungsmitteln mit Wirkstoffen der Passionsblume, Rosenwurz, Johanniskraut und B-Vitaminen.